วัย 44 จุดดิ่งสุขภาพ! ร่างกายพัง–ฮอร์โมนป่วน เปิดบทเรียนคืนชีวิตสู่ “ปกติสุข”

Life Expo 2025 มหกรรมสุขภาพแบบองค์รวมที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ภายใต้แนวคิด "สวนสนุกของคนรักสุขภาพ" ณ UOB LIVE เอ็มสเฟียร์ ได้รวบรวมผู้ทรงอิทธิพลจากหลากหลายวงการมาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ในหัวข้อสุดลึกซึ้ง "A New Lesson of Happiness: ทุกช่วงวัย..คือบทเรียนใหม่ของความสุข"

เวทีนี้ได้รับเกียรติจาก ธนา เธียรอัจฉริยะ, ดร. พงษ์รพี บูรณสมภพ, ธริศร ธรณวิกรัย, มยุรา เศวตศิลา, ยศสินี ณ นคร, และ อารยา เอ ฮาร์เก็ต ที่ได้ร่วมกันถอดรหัสช่วงชีวิตที่ความสุขมาได้ยาก หรือที่เรียกว่าช่วง “สุขยาก” พร้อมชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการจัดการตนเอง ความผูกพัน และการค้นพบ “ความปกติสุข”

ช่วงชีวิตที่ ‘สุขยาก’ วิกฤตและความท้าทายในแต่ละช่วงวัย

1. วัย 30 ปี วิกฤต Middle Management และการแบกรับความคาดหวัง

ช่วงอายุ 30 กว่า ถูกยกให้เป็นช่วง "สุขยากที่สุด" เนื่องจากเป็นวัยที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัว แบกรับความรับผิดชอบในฐานะผู้บริหารระดับกลาง (Middle Management) ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการสร้างครอบครัว สร้างทีมงาน หรือสร้างธุรกิจ พลังงานชีวิตที่เคยล้นหลามในช่วง 20 ปี ถูกสูบออกไป (Drain) และความเครียดยิ่งทวีคูณจากการ เปรียบเทียบตนเองกับความสำเร็จของผู้อื่น บนโซเชียลมีเดีย

2. วิกฤตสุขภาพ บทเรียนจากความเจ็บป่วย

โจ้ ธนา เธียรอัจฉริยะ แชร์ประสบการณ์เมื่อต้องนอนโรงพยาบาลด้วยไข้เลือดออก 10 วัน การเจ็บป่วยที่รุนแรงทำให้ปัญหาภายนอกทั้งหมด (การเมือง เศรษฐกิจ ลูก) หายไปสิ้น เหลือเพียงเป้าหมายเดียวคือการ “กลับไปสู่ความปกติ” ประสบการณ์นี้ได้สอนให้รู้จัก “ความปกติสุข (Contentment)” คือการใช้ชีวิตแบบนิ่ง ๆ ไม่ต้องมีความสุขหรือความทุกข์ที่หวือหวาเกินไป

3. วิกฤตความสูญเสีย การจัดการกับ "Delay Grief"

ตั๊ก มยุรา เศวตศิลา เล่าถึงช่วงที่ยากลำบากที่สุดหลังการสูญเสียคุณพ่อคุณแม่กะทันหัน เธอต้องทำหน้าที่เป็นผู้บำบัดและเป็นเสาหลักให้คนรอบข้างก่อน ทำให้เกิดภาวะ “Delay Grief” หรือการ ผ่อนความทุกข์ไปก่อน เป็นงานที่ต้องบริหารจัดการวิกฤตส่วนตัวไปพร้อมกับการช่วยเหลือผู้อื่น

4. วัย 44 ปี และฮอร์โมนเปลี่ยน "จุดดิ่ง" ของชีวิต

จ๋า ยศสินี ณ นคร อ้างอิงงานวิจัยว่าร่างกายคนเราจะรู้สึก "ดิ่งลง" (ตุ๊บ) ในช่วงอายุ 44 จนถึง 47 ปี โดยเฉพาะในผู้หญิงที่ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลง และปัจจัยภายนอก เช่น สุขภาพพ่อแม่ทรุดลง หรือการสูญเสียคนในครอบครัว ก็เริ่มดึงให้ชีวิตดิ่งลง

5. สารเคมีและบทบาทใหม่ ความท้าทายของความเป็นแม่

ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เก็ต ระบุว่าช่วงที่สุขยากคือตอนที่พยายามมีลูกสาว (ช่วงโควิด) ซึ่งเป็นผลมาจาก สารเคมีและฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ทำให้รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง พลังงานตก ปัจจุบัน บทบาทใหม่ในฐานะแม่ที่ต้อง ออกแบบชีวิตเอง ทำให้การอยู่กับปัจจุบัน (Present Moment) และการมีสมาธิกลายเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ฮอร์โมน Performance และเสียงแรกในหัว กลไกการรับมือ

• ผู้หญิง: หลายเรื่องของอารมณ์สามารถโทษ ฮอร์โมน (โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน) ได้ ซึ่งการเข้าใจกลไกนี้ทำให้สามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น
• ผู้ชาย: ปัญหาหลักหลังอายุ 40 ปี คือความกังวลเรื่อง "Performance" ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องงาน แต่รวมถึงความรู้สึกว่าตนเองยังแข็งแรงดีอยู่ไหม ปัญหานี้มักถูกเก็บไว้ภายในและแสดงออกผ่านสุขภาพกายที่แย่ลง เช่น หัวใจไม่ดี เหนื่อยง่าย และหงุดหงิดง่าย

กลไกสติและการจัดการ Dopamine: การมี สติ คือการเข้าถึง "เสียงแรกในหัว" ที่จะช่วยเตือนว่าอารมณ์ขุ่นมัวนั้นเป็นเพียง อารมณ์ชั่วขณะ ไม่ใช่อารมณ์จริงของเรา สติยังช่วยให้ตระหนักว่าการช้อปปิ้งหรือการตอบสนองความอยากง่าย ๆ เป็นเพียง "Cheap Dopamine" ที่มาเร็วไปเร็วและไม่ยั่งยืน

หัวใจกับความผูกพัน นิยามความสุขที่ยั่งยืน

เมื่อมองหาความสุขที่แท้จริงและยืนยาว ผู้ร่วมเสวนาเห็นพ้องต้องกันว่า คำตอบมักวนกลับมาที่ "ความผูกพัน (Connection)" และความทรงจำจากหัวใจ

• Heart Memory: ความทรงจำที่แท้จริงและมีพลังไม่ได้อยู่แค่ในสมอง แต่อยู่ใน หัวใจ เป็นความสุขที่เราสามารถ ภูมิใจอย่างยาวนาน
• ความสุขที่ไม่ใช่เพื่อตนเอง: ความสุขที่ยั่งยืนที่สุดคือความสุขที่เกิดขึ้นเมื่อเราได้ ทำสิ่งดี ๆ ให้ชีวิตผู้อื่นดีขึ้น เช่น ลูก พ่อแม่ หรือการช่วยเหลือคนแปลกหน้า
• พลังแห่ง Connection และ Longivity: งานวิจัยชี้ว่า ความผูกพัน เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ การมีอายุยืนยาว (Longivity) ที่คนมักมองข้ามไป ความสุขที่ดีที่สุดคือการที่เราได้ “ร่วม” ทั้งสุขและทุกข์กับผู้อื่น
• ฝึกความผูกพัน: เราสามารถฝึกการสร้างความผูกพันได้ทุกวัน แม้แต่การผูกพันแบบสั้น ๆ เช่น การยิ้มให้คนแปลกหน้า หรือการเข้าร่วมกิจกรรมที่สนใจร่วมกัน

สุขและทุกข์ล้วนเป็นบทเรียนใหม่ของความสุขได้ หากเราเรียนรู้ที่จะ แชร์มัน สิ่งที่ทุกคนต้องการที่สุดอาจไม่ใช่ความสุขที่หวือหวา แต่คือ ความปกติ ของร่างกายและจิตใจ และการไม่ลืมที่จะ ร่วมทุกข์ร่วมสุข กับคนรอบข้าง