ง่วงนอนตลอดเวลา สัญญาณบอกโรค

แม้จะนอนหลับเต็มที่ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แต่ทำไมหลายคนยังมีอาการง่วง บ่อยครั้ง ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกถึงปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวกับสุขภาพที่ควรได้รับการใส่ใจ

อาการง่วงนอนตลอดเวลา ย่อมส่งผลต่อสุขภาพหรือมีความเสี่ยง ซึ่งหลายคนอาจมองข้าม ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนตลอดเวลา เช่น การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ แม้จะนอนครบชั่วโมง แต่หากคุณภาพการนอนไม่ดี ร่างกายก็จะไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ภาวการณ์หยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

ทำให้การหายใจขาดเป็นช่วงๆ ส่งผลให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ หรือโรคลมหลับ ภาวะซึมเศร้าและความเครียด ทำให้นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป รวมถึงอาการเหนื่อยล้า ง่วงนอนบ่อยๆ และขาดพลังงานแม้จะนอนเพียงพอแล้ว

โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ไทรอยด์ผิดปกติ โรคหัวใจ หรือโรคไตเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคเหล่านี้มักมีอาการง่วงนอนและอ่อนเพลีย รวมถึงการขาดสารอาหารสำคัญ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และวิตามินดี ความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ และฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียด หากระดับฮอร์โมนเหล่านี้ผิดปกติ ก็อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา

ทั้งนี้การง่วงนอนตลอดเวลานั้นอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยในบางคน แต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตว่ามีอาการ ง่วงนอนในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม หรือในสถานการณ์ที่ต้องการความตื่นตัว เช่น ระหว่างขับรถ ประชุม หรือทำงาน อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังบอกอะไรบางอย่างถึงปัญหาหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการนอน ดังนี้

1. โรคภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเกิดจาการอุดกั้นทางเดินหายใจระหว่างการนอนหลับ

2. โรคลมหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการหลับและการตื่นได้อย่างปกติ

3. โรคโลหิตจาง เกิดจากการขาดสารอาหารหรือการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างการขาดออกซิเจนและเกิดความง่วง

4. โรคไทรอยด์ ภาวะที่มีความผิดปกติในการทำงานของต่อมไทรอยด์ ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกง่วงนอน ตลอดเวลา

5. โรคเบาหวาน ภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้

วิธีดูแลสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนตลอดเวลา ได้แก่ 1. การปรับปรุงคุณภาพการนอน ด้วยการจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การนอนพักผ่อนได้ดีขึ้น 2. การตรวจสอบสุขภาพ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจเช็กระดับฮอร์โมน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงประเมินภาวะซึมเศร้าและความเครียด

3. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามินบี12 และโปรตีนสูง 4. การฝึกผ่อนคลาย คือ การฝึกผ่อนคลายทั้งกายและใจจะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

การง่วงนอนตลอดเวลาไม่ใช่อาการที่ควรมองข้ามหรือปล่อยผ่าน ควรรีบหาสาเหตุและแก้ไขอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และกลับมามีความสดชื่นในการใช้ชีวิตประจำวัน

Tricks for life หน้า 15 หนังสือพิมพ์ฐานเศรษฐกิจ ฉบับที่ 4,141 วันที่ 19 - 22 ตุลาคม พ.ศ. 2568