วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้อง แพทย์แนะนำให้ทำตามนี้

17 มี.ค. 2566 | 23:45 น.

ชวนมาทำความเข้าใจ วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้อง ตามคำแนะนำของแพทย์ พร้อมประโยชน์ของการล้างจมูก ความถี่ และข้อควรระมัดระวัง

ในยุคที่ฝุ่นพิษ หรือ PM 2.5 ยังเป็นปัญหาคาราคาซัง ที่ยังมองมาเห็นทางออกว่าสถานการณ์จะดีขึ้นได้อย่างไร ประชาชนต้องดูแลตัวเองไปก่อนทั้งการสวมหน้ากากกันฝุ่น งดการออกไปสัมผัสฝุ่นพิษ และการล้างจมูกก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติ

ประโยชน์ของการล้างจมูก

  • ทำให้โพรงจมูกสะอาดขึ้น จากการที่น้ำมูก ฝุ่นละออง กระทั่งผู้ที่โพรงจมูกอักเสบหนองในจมูกจะถูกชำระล้างออก
  • บรรเทาอาการหวัด อาการคัดจมูก และการระคายเคืองในจมูก โดยเฉพาะคนที่มีอาการภูมิแพ้
  • ลดจำนวน สารก่อภูมิแพ้ เชื้อแบคทีเรีย และเชื้อโรคต่างๆ
  • ยับยั้งเชื้อโรคจากจมูก เข้าสู่ปอด
  • เยื่อบุจมูกมีความชุ่มชื้น
  • หากล้างจมูกก่อนใช้ยา จะทำให้ประสิทธิภาพของยาพ่นจมูกดีขึ้น 
  • ป้องกันการเกิดพังผืดในโพรงจมูก สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดไซนัส เนื่องจากคราบแผล และสิ่งสกปรกถูกชำระล้างออก
  • ลดการอักเสบติดเชื้อจากแผลศัลยกรรมในโพรงจมูก

อุปกรณ์ ที่ต้องใช้ในการล้างจมูก

  • น้ำเกลือ (0.9% Normal Saline) หากหาไม่ได้สามารถใช้น้ำต้มสุก หรือน้ำสะอาดสำหรับดื่ม ปริมาณ 500 ซีซี ผสมกับเกลือสะอาดประมาณ 1 ช้อนชาแทนได้
  • ภาชนะที่ใส่น้ำเกลือ
  • อุปกรณ์ฉีดน้ำเกลือเพื่อล้างจมูก เช่น ลูกยางแดง, กระบอกฉีดยา (Syringe), จุกล้างจมูก 

วิธีการล้างจมูก 3 รูปแบบ

  1. แบบตะแคงใบหน้า

ให้ผู้ล้างจมูกตะแคงใบหน้าเหนืออ่างล้างหน้า แล้วค่อย ๆ ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างที่อยู่สูงกว่า (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกทางรูจมูกข้างที่อยู่ต่ำกว่า ทำซ้ำอีกข้าง 

  1. แบบก้มหน้า

ให้ผู้ล้างจมูกก้มหน้าเหนืออ่างล้าง แล้วฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกจากรูจมูกทั้ง 2 ข้าง

  1. แบบเงยหน้า

ให้ผู้ล้างจมูกเงยหน้า และกลั้นหายใจ แล้วเทน้ำเกลือเข้าจมูกทั้ง 2 ข้าง จากนั้นให้ก้มหน้า สั่งน้ำเกลือออกจากจมูกทั้ง 2 ข้างเบา ๆ

ข้อควรระวัง ในการล้างจมูก

  • ไม่ควรฉีดน้ำเกลือแรงเกินไป เพราะอาจกระทบกระเทือนเยื่อบุโพรงจมูก ทำให้บาดเจ็บ และมีเลือดออกได้
  • ไม่ควรสั่งน้ำมูก หรือน้ำเกลือแรงเกินไป เพราะอาจทำให้หูอื้อ หรือหูชั้นกลางอักเสบได้
  • ระวังการสำลัก จึงควรกลั้นหายใจให้ดีก่อนฉีดน้ำเกลือ
  • ไม่ควรใช้น้ำเปล่าล้างจมูกโดยเด็ดขาด เพราะ จะทำให้เกิดการแสบในโพรงจมูกได้ ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกเท่านั้น
  • ควรใช้ยาพ่นจมูก หลังจากล้างจมูกให้แห้ง ประมาณ 3-5 นาที
  • ผู้ที่มีรูจมูกอุดตัน ควรปรึกษาแพทย์ในการล้างจมูก

ควรล้างจมูกบ่อยแค่ไหน

  • ควรล้างจมูกวันละ 1 ครั้ง ในกรณีต้องการชำระล้างเชื้อแบคทีเรีย เชื้อโรค และสิ่งสกปรกในโพรงจมูก จากการใช้ชีวิตประจำวัน
  • ควรล้างจมูกวันละ 2 ครั้ง ในกรณีต้องการลดอาการคัดจมูก ลดน้ำมูก และลดอาการภูมิแพ้
  • สำหรับผู้ป่วยโรคไซนัส ริดสีดวงในโพรงจมูก หรือโพรงจมูกอักเสบ หากมีอาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวก ควรทำการล้างจมูกโดยทันที
  • ล้างจมูกทุกครั้ง ก่อนพ่นยาในจมูก