ทำไมต้องฝืนตัวเองขนาดนี้ มาดูกัน ที่คุณเหนื่อยเพราะงานจริงไหม

เคยไหม…ที่เหนื่อยสะสม จนรู้สึกว่าเราทำงานหนักไป? หรือเกิดความผิดปกติในร่างกาย? ตื่นขึ้นมาก็อ่อนเพลีย นอนเยอะแค่ไหนก็อ่อนเพลีย จะทำอะไร พักผ่อนแบบไหนก็ยังอ่อนเพลีย จนไม่อยากคิดอะไรให้ปวดหัว รู้สึกไม่กระฉับกระเฉง แน่นอนล่ะว่านี่เป็นสัญญาณบอกว่าพลังชีวิตคุณเริ่มอ่อนล้า คำถามก็คือเมื่อรู้สึกเหนื่อยเพลีย ทำไงดีให้อารมณ์เหนื่อยเพลียเหล่านี้ให้หายไป เพื่อชีวิตที่สดใสซาบซ่าของคุณกลับมา เป็นคนที่สดใสพร้อมลุยอีกครั้ง

งดเครื่มดื่มที่มีคาเฟอีน  
ให้หันมาดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้มากขึ้น จิบบ่อยๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้นแล้วยังช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และอาจต้องปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เน้นโปรตีน เช่น ไข่ อะโวคาโด รวมถึงแป้ง เพื่อให้ได้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างครบถ้วน แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม คุณอาจจะเพิ่มในส่วนของอาหารเสริม ประเภท Ginkgo Biloba (แปะก๊วย) หรือ สารสกัดจาก Rhodiola Rosea , วิตามิน B12 และ B5 เพื่อเพิ่มระดับพลังงาน, ควบคุมความเครียดและเพิ่มอารมณ์

หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นเรื่องที่สำคัญในชีวิต ต้องทำให้เป็นกิจวัตร เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่เรียกว่าสารแห่งความสุขขึ้นมาในสมองของเรา

จัดลำดับความสำคัญ
เชื่อเป็นอย่างยิ่งว่า ในชีวิตของคนเรานั้นหลายต่อหลายคนเอาแต่ทำงานและหมกมุ่นอยู่กับปัญหา เรื่องเครียดสารพัดจนไม่มีเวลาพักผ่อนหรือแม้แต่เวลาเป็นส่วนตัว จนคุณลืมไปว่าครั้งสุดท้ายให้รางวัลกับตัวเองเมื่อไร มันถึงเวลาแล้วที่จะต้องหาหนทาง เพื่อที่จะจัดชีวิตของเราว่าอะไรที่สำคัญในชีวิตเราบ้าง

มีพันธมิตรที่คอยสนับสนุน
มีพันธมิตรที่สนับสนุนสร้างคุณขึ้นทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและช่วยให้คุณทำในสิ่งที่ปกติคุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้ ออกไปใช้ชีวิตผ่อนคลายดูหนัง รายการตลก กับเพื่อนฝูง ครอบครัวบ้าง เพื่อสร้างเสียงหัวเราะ เพราะเสียงหัวเราะสามารถสร้างยิ้มและความสุขให้กับคุณได้เป็นอย่างดี

ที่มา greatist