เปิด 10 เคล็ดลับเลิกบุหรี่-บุหรี่ไฟฟ้าต้องทำอย่างไร สรุปครบเลยที่นี่

วันงดสูบบุหรี่โลก2566 วันที่ 31 พ.ค."ฐานเศรษฐกิจ" มีเคล็ดลับการเลิกบุหี่ และบุหรี่มานำเสนอ 

ทั้งนี้ แนวทางดังกล่าวจะต้องทำอย่างไร ติดตามกันได้เลยที่นี่ 

10 เคล็ดลับเลิกบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า

หาที่ปรึกษา

• พยายามขอคำปรึกษาคนที่เลิกสูบบุหรี่สำเร็จ หรือโทรขอคำแนะนำได้ที่ โทร.1600

หากำลังใจ

• บอกคนใกล้ชัดให้ทราบถึง ความตั้งใจ เลิกสูบ เพื่อเป็นกำลังใจ

หาเป้าหมาย

• วางแผนและกำหนดวันลงมือเลิกสูบ อาจเลือกวันสำคัญ แต่ไม่ควรกำหนด วันที่ห่างไกลเกินไป

ไม่รอช้า

• ควรเตรียมตัวให้พร้อม ทั้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ทันที พร้อมเปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับคนสูบบุหรี่

ไม่หวั่นไหว

• เมื่อถึงวันลงมือ ควรตื่นนอนด้วยความสดชื่นทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

ไม่กระตุ้น

• เมื่อถึงวันลงมือ ควรตื่นนอนด้วยความสดชื่นทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

ไม่หมกม่น

• ระหว่างเลิกสูบ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้อยากสูบ เช่น งดกาแฟ งดแอลกอฮอล์

ไม่นิ่งเฉย

• หากิจกรรมต่างทำ หรือออกกำลังกายเพื่อช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพื่อประสิทธิภาพของหัวใจและปอด

ไม่ท้าทาย

• อย่าคิดว่าการกลับไปสูบเป็นครั้งคราว คงไม่เป็นไรเพราะสูบบุหรี่เพียงมวนเดียว อาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่การสูบต่อไปอีก

ไม่ท้อแท้

• หากเผลอกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งไม่ได้หมายถึงคุณล้มเหลว อย่างน้อยคุณได้เรียนรู้จุดอ่อนกี่ควรปรับปรุงในการตั้งใจเลิกสูบครั้งต่อไป สู้ สู้

ที่มา : กรมการแพทย์