5 วิธีลดอุณหภูมิกาย-ใจ ซัมเมอร์นี้ ร้อนแค่ไหน ก็ไม่เครียด
อากาศร้อนนอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ยังอาจส่งผลร้ายต่อสภาพจิตใจ และต่อไปนี้เป็นวิธี “ลดอุณหภูมิกาย-ใจ” ไม่ให้เครียดไปตามสภาพอากาศที่ร้อนรุ่ม
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ให้คำแนะนำแก่ประชาชนในช่วง อากาศร้อน ซึ่งนอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย ทำให้เสี่ยงต่อโรคลมแดด หรือฮีตสโตรก (Heat stroke) แล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจอีกด้วย ดังนั้น ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะ 5วิธีลดอุณหภูมิกาย-ใจ ไม่ให้เครียด “ร้อนกาย ไม่ร้อนใจ”
1) มีสติรู้ตัว รู้วิธีจัดการกับอารมณ์และความเครียดที่เกิดขึ้น ช่วยลดอุณหภูมิใจไม่ให้สูงขึ้นไปกับสภาพอากาศที่ร้อนได้
2) ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
3) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงอาหารรสจัดและเผ็ดร้อน
4) พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
5) หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดร้อนจัด สวมหมวกหรือกางร่ม สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี สลับกับการพักในที่ร่ม เพื่อลดอารมณ์หงุดหงิด จากอุณหภูมิที่ร้อนจัด
หากมีข้อสงสัย หรือต้องการสอบถามข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต สามารถติดต่อได้ที่ “สายด่วนสุขภาพจิต” 1323