5 เคล็ดลับชาร์จ ’สมองล้า‘ พร้อมสัญญาณเตือนสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ
TCP เผยบทความ “สมองล้า” ไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณเตือนที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ วิศวกรโฟร์แมน หรืออื่นๆ ที่ต้องแก้ปัญหาอยู่ตลอด ชี้ 5 เคล็ดลับเติมพลังกาย เพิ่มพลังใจ แบบชาร์จไวให้ได้ผล
KEY
POINTS
- ภาวะสมองล้า (Brain Fog) เกิดจากการทำงานหนักต่อเนื่อง ความเครียดสะสม และการขาดน้ำ ส่งผลให้รู้สึกมึนเบลอและหมดแรงในช่วงบ่าย
- แนะ 5 เคล็ดลับฟื้นฟูสมอง เช่น ทำงานยากตอนเช้า พักเบรกสั้นๆ ทุก 90 นาที ดื่มน้ำให้เพียงพอ และฟังเพลงเพื่อกระตุ้นร่างกาย
- การเติมสารอาหารสำคัญอย่าง ‘ทอรีน’ ซึ่งพบในเครื่องดื่มให้พลังงาน เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สมองกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่
กลุ่มธุรกิจ TCP ผู้ผลิตสินค้าและเครื่องดื่มที่มีจำหน่ายในประเทศไทยและทั่วโลก เปิดเผยถึง อาการด้านสุขภาพหากมึน ๆ เบลอ ๆ หรือความรู้สึกหมดแรงช่วงตอนบ่าย ซึ่งเป็นสัญญาณที่ร่างกายและสมองกำลังบอกว่าถึงเวลาต้องรีชาร์จ เพราะทั้งงานโหลด การประชุมยาว หรือการใช้สมองอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณตกอยู่ในภาวะ “สมองล้า” โดยไม่รู้ตัว
อาการเหล่านี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ที่ต้องใช้สมองและร่างกายอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องจ้องหน้าจอทั้งวัน วิศวกรที่ต้องแก้ไขปัญหาหน้างาน หรือโฟร์แมนที่ต้องคุมโปรเจกต์ใหญ่เรียกว่าอาการสมองล้า หรือ Brain Fog ซึ่วไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังมาจากปัจจัยอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันด้วย
เช่น การทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน การขาดสารอาหารที่จำเป็น การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือแม้แต่ความเครียดสะสมจากแรงกดดันในหน้าที่การงาน สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ประสิทธิภาพในการคิด วิเคราะห์ และความกระฉับกระเฉงลดลงอย่างเห็นได้ชัด
เมื่อสมองอ่อนล้าถึงขีดสุด ก็ต้องการตัวช่วยเพื่อฟื้นฟูระบบประสาทให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์พบว่า ‘ทอรีน’ คือ หนึ่งในสารสำคัญที่สมองต้องการ ทอรีน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายมนุษย์สามารถสร้างขึ้นเองได้ในปริมาณหนึ่ง แต่แหล่งสำคัญที่สามารถเสริมทอรีนได้คือจากการบริโภคอาหาร โดยเฉพาะในอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
นอกจากนี้ การดูแลตัวเอง การปรับพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน ก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองให้พร้อมลุยงานได้ โดยมี 5 เคล็ดลับ ที่จัช่วยเติมพลังกาย เพิ่มพลังใจ แบบชาร์จไว ได้แก่
1. เริ่มงานยากสุดช่วงเช้า: สมองจะตื่นตัวและมีประสิทธิภาพในการคิดวิเคราะห์มากที่สุดในช่วงเช้า ใช้ช่วงเวลานี้จัดการกับงานที่ต้องใช้ความคิดซับซ้อน จะช่วยให้คุณทำงานได้สำเร็จเร็วขึ้นและมีเวลาเหลือมากขึ้นสำหรับงานอื่น ๆ
2. พักสั้นๆ ทุก 90 นาที: การนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำให้สมองเหนื่อยล้า ลองลุกจากที่นั่ง เดินยืดเส้นยืดสาย หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง การพักเพียง 5-10 นาทีจะช่วยรีเฟรชสมองให้พร้อมสำหรับงานรอบใหม่
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ สมองก็เช่นกัน การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ พยายามจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวันเพื่อช่วยให้สมองประมวลผลได้เร็วขึ้น
4. เติมทอรีนให้สมอง: นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่มีทอรีน เช่น เครื่องดื่มให้พลังงาน ก็เป็นอีกทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว เพื่อให้ร่างกายและสมองของคุณพร้อมกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ในทุกวัน
5. ฟังเพลงที่ทำให้สมองแล่น: บางครั้งการได้ฟังเพลงที่คุ้นเคย หรือฟังเพลงจังหวะสนุก ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมทำงานต่อได้