วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด สำนักงานกรมการแพทย์ กทม.แนะวิธีป้องกัน 7 ข้อ
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด สำนักงานกรมการแพทย์ กรุงเทพมหานคร แนะวิธีป้องกัน 7 ข้อรับมืออุณหภูมิ 40 องศา
KEY
POINTS
- กรมการแพทย์ กทม. แนะ 7 วิธีป้องกันตนเองจากอากาศร้อนจัด โดยเน้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
- ปรับสภาพแวดล้อมให้อากาศเย็นสบาย เช่น อาบน้ำบ่อยขึ้น หรือเปิดพัดลมและเครื่องปรับอากาศเพื่อลดอุณหภูมิในร่างกายและที่อยู่อาศัย
- เฝ้าระวังอาการของโรคจากความร้อน (ฮีทสโตรก) และดูแลกลุ่มเสี่ยงเป็นพิเศษ เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัว
วันนี้ 16 มีนาคม 2569 อากาศร้อนจัด ดูแลสุขภาพอย่างไร ในช่วงที่อากาศร้อนจัดเกิน 40 องศา การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากโดยเฉพาะในเขตเมืองอย่างกรุงเทพมหานครที่อาจมีผลกระทบ จากปรากฏการณ์"เกาะความร้อนเมือง "(Urban Heat Island)
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด 7 วิธีการดูแลสุขภาพ
สำนักงานกรมการแพทย์ กรุงเทพมหานคร ได้แนะวิธีป้องกันดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อน ดังนี้
1.ป้องกันภาวะขาดน้ำและความร้อนสะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรสังเกต อาการขาดน้ำ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
2.หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
- ลดกิจกรรมหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรมีร่มหรือสวมหมวกป้องกันความร้อน
3.ปรับสภาพแวดล้อมให้เย็น
- อาบน้ำลดอุณหภูมิในร่างกาย ไม่อยู่ในจุดที่
- ร้อนอบอ้าว เปิดพัดลมหรือ เครื่องปรับอากาศเพื่ออุณภูมิในบ้าน
4. ดูแลกลุ่มเสี่ยงเป็นพิเศษ
- ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เด็ก ฯลฯ ควรอยู่ในที่ร่มและมีคนคอยสังเกตอาการเป็นพิเศษ
5.ระวังโรคจากความร้อน
- สังเกตอาการอาจจะเป็นโรคฮีทสโตรกหรืออาการเพลี่ยจากความร้อนลดความ ร้อนในร่างกายหากไม่ดีขึ้นส่ง รพ.ทันที
6.ปรับพฤติกรรมประจำวัน
- สวมเสื้อผ้าสีอ่อนและระบายความร้อนได้ดี เลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
- ตรวจเช็คอุณหภูมิทุกวัน
7. ใช้มาตราการชุมชน
- จัดตั้งศูนย์คลายร้อน ในพื้นที่สาธารณะ แจกน้ำ
- หรืออุปกรณ์คลายร้อน เพื่อลดผลกระทบจากความร้อน
"อากาศร้อนเกิน 40*C อยู่บ้านปลอดภัยที่สุด! ดื่มน้ำบ่อยๆ หลีกเลี่ยงแดดจัด สวมใส่ผ้าโปร่ง ดูแลเด็ก-ผู้สูงอายุใกล้ชิดหากมีอาการหน้ามืดตัวร้อนรีบพบแพทย์ทันที.
ที่มา:
