เตือนภัย ออกกำลังกายกลางฝุ่น PM 2.5 สูง เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญ เผยช่วงเวลาอันตรายที่ไม่ควรออกกำลังกายเมื่อค่าฝุ่น PM 2.5 พุ่ง แนะออกกำลังกายในร่มทางเลือกที่ปลอดภัย พร้อมเฉลยช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อค่าฝุ่นหนาแน่น
คนรักสุขภาพควรรู้ การออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพแข็งแรงหากใช้เวลาในช่วงที่อากาศดี ปลอดโปร่ง ตรงกันข้ามหากออกกำลังกายในช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5 เพิ่มสูงเท่ากับเป็นการเพิ่มความเสี่ยงแทนที่จะส่งผลดีกับร่างกายกลับส่งผลเสียทำให้เกิดโรคตามมาได้ โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด
ข้อมูลจาก องค์การอนามัยโลก ระบุว่า การออกกำลังกายในช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5 มากกว่า 20% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุมาจากมลพิษทางอากาศและทุก ๆ ปีมีมากกว่า 3 ล้านคนที่เสียชีวิตเนื่องจาก PM 2.5 แทรกซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตผ่านปอดและก่อให้เกิดกระบวนการอักเสบในร่างกาย ดังนี้
ระบบทางเดินหายใจ
- โรคหอบหืด
- โรคถุงลมโป่งพอง
- โรคมะเร็งปอด
ระบบประสาท
- โรคหลอดเลือดสมอง
- อัมพฤกษ์ อัมพาต
- ความจำเสื่อม
- ซึมเศร้า
ระบบเมตาบอลิซึม
- โรคเบาหวาน
- โรคอ้วน
- โรคภูมิแพ้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด
- โรคหัวใจขาดเลือด
- โรคหลอดเลือดอุดตัน
- ระดับความดันโลหิตสูง
ข้อแนะนำการออกกำลังกายเลี่ยง PM2.5
1. ออกกำลังกายในที่ร่ม เช่น โยคะ เต้นแอโรบิก เวทเทรนนิ่ง กระโดดเชือก
2. ตรวจสอบค่า PM 2.5 ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
- หากมีอาการผิดปกติ ควรหยุดออกกำล้งกายทันที โดยระดับที่ปลอดภัยสำหรับการออกกำลังกาย คือ ค่าฝุ่น PM 2.5 ต้องไม่เกิน 20 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร
3. หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่มีฝุ่นหนาแน่น
- เช้า เวลา 07.00-9.00 น.
- กลางวัน เวลา 12.00-14.00 น.
- เย็น เวลา 16.00-19.00 น.
