วัยเกษียณ วัยแห่งการค้นพบ (จบ)

ลองอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่เคยลองมาก่อน

อย่างที่บอกครับว่าวัยเกษียณไม่ใช่จุดจบ แต่คือพื้นที่ว่างสำหรับเริ่มต้น ลองเปิดใจให้กับสิ่งใหม่ ๆ แม้แต่กิจกรรมบางอย่างอาจดูธรรมดา แต่พอได้ลงมือทำจริง ๆ มันอาจกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราตื่นเต้นและอยากตื่นขึ้นมาในทุก ๆ วันได้เลยครับ

สร้างความหมายผ่านการแบ่งปัน

หลังเกษียณแน่นอนว่าคนที่อาบน้ำร้อนมาก่อนย่อมมีประสบการณ์ลองผิดลองถูก และความรู้ที่สะสมมาหลายสิบปีครับ อาจลองใช้สิ่งนั้นให้เกิดประโยชน์ เช่น การเป็นที่ปรึกษาในชุมชน การสอนทักษะที่คุณถนัด หรือการเป็นอาสาสมัครในโครงการที่ตัวเราเองสนใจ ซึ่งถือเป็นการช่วยเหลือเด็กรุ่นหลังก้าวไปได้อย่างมั่นคง แถมไม่เพียงสร้างความสุขให้คนรอบข้าง แต่ตัวคนให้ก็รู้สึกดีด้วยไม่น้อยเลยล่ะครับ

ดูแลสุขภาพกายและใจ

สุขภาพคือรากฐานของชีวิตที่มีคุณภาพครับ การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ลองโยคะ หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้จิตใจแจ่มใส การมีสุขภาพดีจะช่วยให้มีพลังไปทำสิ่งที่อยากทำในช่วงวัยนี้ด้วยนะครับ

มองชีวิตอย่างยืดหยุ่น และเปิดรับสิ่งใหม่เสมอ

ชีวิตหลังเกษียณไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายใหญ่โตเหมือนตอนทำงานครับ อาจตั้งเป้าหมายง่าย ๆ จากสิ่งรอบตัว หรือเขียนบันทึกประจำวันเพื่อเก็บความทรงจำ สิ่งสำคัญคือการให้ตัวเองได้ลองและสนุกกับมันก็พอแล้วครับ แค่ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป จะทำให้เรารู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น แต่จำไว้นะครับว่าไม่จำเป็นต้องมีคำตอบที่แน่นอนในทันที แค่ใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกวัน ก็ถือว่าเดินมาถูกทางแล้ว

สุดท้ายแล้วเป้าหมายชีวิตหลังเกษียณไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่หรือสมบูรณ์แบบ แต่อยู่ที่การค้นพบความสุขในทุกวัน การเดินทางของชีวิตไม่ได้สิ้นสุดที่การเกษียณ แต่มันคือโอกาสในการเริ่มต้นบทใหม่ที่เราเป็นคนกำหนดทิศทางเอง ลองนำเคล็ดลับนี้ไปปรับใช้กันดูได้เลยครับ

ออกแบบชีวิตหลังเกษียณ

เมื่อเราเริ่มมองเห็นเป้าหมายหรือสิ่งที่อยากลองในวัยเกษียณแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการออกแบบชีวิตให้เหมาะกับตัวเองที่สุดครับ เพราะชีวิตช่วงนี้ไม่มีสูตรตายตัว ไม่มีตารางงานบังคับ ไม่มีเสียงจากใครมากำหนดว่าเราควรทำอะไรเหมือนแต่ก่อนแล้ว การจัดเวลาชีวิตในแต่ละวันใหม่ให้สมดุล

เช่น ลองตื่นสายบ้างในบางวัน ใช้เวลากับสิ่งที่ชอบมากขึ้น หรืออยู่กับคนที่สบายใจ ช่วยให้เราใช้ชีวิตสงบ เรียบง่าย และสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องปรุงแต่งอะไรเพิ่มให้มากมายเลยครับ ที่สำคัญคืออย่าลืมใส่ใจกับความรู้สึกตัวเองเป็นหลัก ลองใช้ชีวิตแบบทดลองไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องรีบตัดสินว่าจะทำอะไรไปตลอด แค่ใจเย็น ๆ ปล่อยใจให้ว่าง แล้วจะพบว่า ชีวิตหลังเกษียณมีอะไรให้ค้นหาอีกเยอะเลยครับ

ท้ายที่สุดแล้วชีวิตหลังเกษียณอาจไม่ต้องไขว่คว้าอะไรยิ่งใหญ่เลยครับ แค่ใส่ใจกับสภาพการเป็นอยู่ในทุก ๆ วันให้มีคุณภาพก็พอแล้วครับ เลือกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว มีคนพูดคุย มีเพื่อนร่วมวัย มีคนดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเข้าใจ และมีกิจกรรมให้หัวใจได้พองโตอยู่เสมอ บางครั้งการเลือกใช้ชีวิตในสถานที่ที่ถูกออกแบบมาเพื่อผู้สูงวัยโดยเฉพาะ

อย่าง “เนอร์ซิ่งโฮม” ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจมากเลยทีเดียวครับ เพราะนอกจากจะได้รับการดูแลจากทีมที่มีความรู้ความเข้าใจ ยังมีสังคมเพื่อน มีพื้นที่ให้ผ่อนคลาย และยังได้ใช้ชีวิตอย่างเป็นอิสระโดยไม่ต้องแบกรับภาระจุกจิกในแต่ละวันด้วยครับ ดังนั้นเนอร์ซิ่งโฮมเป็นเหมือนรางวัลชีวิตที่เราพยายามกันมาตลอดเลยครับ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า

Healthcare Insigh หน้า 15  หนังสือพิมพ์ฐานเศรษฐกิจ ฉบับที่ 4,142 วันที่ 23 - 25 ตุลาคม พ.ศ. 2568