เกษียณให้สำราญ เคล็ดลับปรับตัวสู่วัยเกษียณ (2)
เกษียณให้สำราญ เคล็ดลับปรับตัวสู่วัยเกษียณ (2) : Healthcare Insight โดย ธานี มณีนุตร์
วางแผนเรื่องสุขภาพ
อย่างที่เคยได้คุยกันไปก่อนหน้านี้สำหรับหัวข้อนี้ครับ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ คือการดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ทั้งเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุและการทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายเท่านั้น
แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้นด้วย การเดิน การเล่นโยคะ หรือการว่ายน้ำล้วนเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ในช่วงวัยเกษียณ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ระบบร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นการเตรียมตัวล่วงหน้าก็จะช่วยให้สามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในระยะยาว
นอกจากนี้การตรวจสุขภาพประจำปีและการฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การมีสุขภาพที่ดีจะทำให้สามารถใช้ชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพ นอกจากนั้นยังต้องหมั่นรับประทานอาหารที่ดี ดูแลสุขภาพจิต จัดการกับการใช้ยา ควรจัดการให้ดีและไม่ลืมการทานยา
ที่สำคัญอย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการนอนหลับที่เพียงพอด้วยนะครับ หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องเล็ก แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้วถือเป็นเรื่องใหญ่นะครับ ควรพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและลดความเครียด
การวางแผนเรื่องสุขภาพในวัยเกษียณไม่ใช่เรื่องยากใช่ไหมครับ หากเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัดและมีสติอยู่เสมอ รวมถึงการให้ความสำคัญกับการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ร่างกายก็จะยังคงแข็งแรงและช่วยให้สามารถใช้ชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างมีความสุขและเต็มที่มากขึ้นครับ
วางแผนเรื่องการเงิน หรือแผนดูแลระยะยาว
การวางแผนการเงินในช่วงวัยเกษียณเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญมากไม่น้อยครับ การเตรียมความพร้อมทางการเงินล่วงหน้าจะช่วยให้สามารถใช้ชีวิตในวัยเกษียณอย่างไม่ต้องกังวลเกินไป หรือเปรียบเทียบกับการนอนบนฟูกย่อมดีกว่าพื้นปูนนั่นเองครับ หากมีการออมเงินไว้ล่วงหน้าหรือการลงทุนที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยให้การใช้ชีวิตในช่วงนี้มีความสุขโดยไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องเงิน
แน่นอนว่าคงปฏิเสธได้ว่าหลายคนใช้เวลาแทบทั้งชีวิตเพื่อหาเงิน แต่มีไม่มากที่ใช้เวลาวางแผน ว่าเงินควรถูกใช้ยังไงให้เกิดความสุข ความมั่นคง และความหมายในระยะยาว แต่ทราบไหมครับว่าการวางแผนการเงินไม่ใช่เรื่องของตัวเลขเท่านั้น แต่คือการสะท้อนถึงเป้าหมายในชีวิต ความหวัง ความฝัน
และการเตรียมพร้อมต่อความไม่แน่นอนที่ไม่มีใครบอกได้ว่าจะมาเมื่อไร ดังนั้นจะดีกว่าไหมถ้าเตรียมตัวตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ชีวิตในบั้นปลายมีคุณภาพ ไม่ต้องพึ่งดวงหรือฝากความหวังไว้กับลูกหลานเพียงอย่างเดียว มาดูกันครับว่าเคล็ดลับมีอะไรบ้าง
• ประเมินสถานะทางการเงินในปัจจุบัน
เริ่มต้นด้วยการคำนวณรายได้ที่ยังมีอยู่ ประเมินค่าใช้จ่ายในช่วงเกษียณว่าเราต้องการใช้ชีวิตแบบไหน เช่น ต้องการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายหรือหรูหรา ค่าใช้จ่ายต่อเดือนหลังเกษียณจะเป็นเท่าไร ทั้งในส่วนของที่อยู่อาศัย อาหาร การดูแลสุขภาพ การเดินทาง และกิจกรรมบันเทิง
Healthcare Insight
หน้า 15 หนังสือพิมพ์ฐานเศรษฐกิจ ฉบับที่ 4,110 วันที่ 3 - 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2568