เกษียณให้สำราญ เคล็ดลับปรับตัวสู่วัยเกษียณ (1)

การเกษียณอายุเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย เป็นการเริ่มต้นของช่วงชีวิตใหม่ที่หลายคนฝันถึง บางคนก็รอคอยมาทั้งชีวิตเพราะหวังว่าจะได้พักผ่อนจากการทำงานหนัก แต่จริง ๆ แล้วการเกษียณก็เป็นช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับการปรับตัวที่ท้าทายไม่น้อยเลยด้วยครับ หลายคนก็อาจจะรู้สึกกังวล หรือไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรดีในช่วงชีวิตหลังจากนั้น

เพราะมันคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากการมีหน้าที่การงานมาทั้งชีวิตมาเป็นการไม่ต้องทำงานแล้ว ซึ่งสำหรับการก้าวเข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิตที่อาจไม่คุ้นเคย เมื่อหมดหน้าที่จากการทำงานประจำแล้ว หลายคนอาจรู้สึกสูญเสียเป้าหมายหลักหรือบทบาทในชีวิต จากผู้นำกลายเป็นผู้ตาม จากผู้ให้อาศัย กลายเป็นผู้อาศัย

ดังนั้นก็อาจกลายเป็นความกังวลเกิดขึ้น จากความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเหมือนแรงกระแทกที่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้เลยทีเดียว แต่ถ้าเตรียมตัวดี ๆ รู้จักการปรับตัวและวางแผนให้ดีก็สามารถทำให้ช่วงวัยเกษียณก็จะกลายเป็นช่วงเวลาที่เติมเต็มชีวิตด้วยความสุขและความสำราญได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยครับ

ดังนั้นเรามาจะคุยกันถึงหัวข้อที่น่าสนใจอย่างเคล็ดลับที่ช่วยปรับตัวให้การเกษียณเป็นช่วงเวลาที่สำราญและมีคุณค่า ไม่ว่าจะเป็นการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง การดูแลสุขภาพ หรือการวางแผนการเงินเพื่อการเกษียณอย่างมีความสุขกันครับ

แรงกระแทกครั้งใหญ่จากการเกษียณอายุ ทำเอาหลายคนถึงกับเซแบบไปต่อไม่เป็นเลยทีเดียวครับ ถึงแม้การเกษียณจะเป็นเวลาที่เราอาจจะได้พักจากความเครียดในที่ทำงาน แต่ก็มีหลายสิ่งที่ต้องคิดและวางแผนเพื่อให้ชีวิตหลังเกษียณยังคงเต็มไปด้วยความสุขและความหมาย ถ้าปรับตัวได้ดี ช่วงเวลานี้จะกลายเป็นช่วงเวลาที่เราได้ทำสิ่งที่เรารัก ได้ดูแลตัวเองและคนที่รักได้อย่างเต็มที่

ความท้าทายของการเกษียณอายุ

การเกษียณอายุไม่ได้หมายถึงการหยุดพักจากงานเท่านั้น แต่มันยังหมายถึงการต้องปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งความท้าทายแรกที่หลายคนต้องเผชิญ คือการปรับตัวจากการทำงานสู่การไม่มีงานทำ หรือการไม่มีภาระหน้าที่เหมือนเดิม การใช้เวลาแต่ละวันให้มีคุณค่าจะกลายเป็นความท้าทายอย่างหนึ่ง

การรู้สึกถึงการสูญเสียบทบาทในสังคม หรือการไม่รู้จะทำอะไร ก็เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ เช่น ความรู้สึกว่างเปล่า รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีความหมายอีกต่อไป หรือความเครียดจากการไม่รู้ว่าจะใช้เวลาอย่างไรหลังจากที่เคยมีความรับผิดชอบที่ชัดเจนในการทำงาน

ความท้าทายเหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่ต้องจัดการให้ดี อาจต้องเริ่มวางแผนและปรับตัวในหลาย ๆ ด้าน ทั้งด้านการเงิน สุขภาพ และสังคม เพื่อให้การเกษียณอายุไม่ได้เป็นแค่การจบสิ้นของการทำงานเท่านั้น แต่เป็นช่วงเวลาของการปรับสมดุลใหม่ ๆ ในชีวิตที่ต้องเผชิญ การใช้เวลาอยู่กับครอบครัวก็เป็นยาใจชั้นหนึ่ง ที่ช่วยเยียวยาจิตใจที่กำลังห่อเหี่ยวได้เป็นอย่างดีเลยครับ

ยอมรับการเปลี่ยนแปลง ปรับตัว ปรับใจ สู่วัยเกษียณ

การปรับตัวสู่ชีวิตหลังเกษียณ คงต้องบอกว่าควรเริ่มจากการทำใจยอมรับครับ ว่าการเกษียณคือการเริ่มต้นของการมีชีวิตที่แตกต่างจากเมื่อก่อน การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนี้เริ่มจากการปรับตัวในด้านจิตใจมาเป็นอันแรก เปลี่ยนทัศนคติให้ไปในทางบวก จัดการความคิดเชิงลบ เพื่อช่วยให้การปรับตัวง่ายขึ้น หากทำใจยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ก็จะพบว่ามันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

การจัดการกับความเศร้าที่อาจเกิดจากการเกษียณก็เป็นเรื่องสำคัญ ถ้ารู้สึกเสียใจที่ต้องหยุดทำงาน รู้สึกว่าชีวิตขาดจุดหมาย อยากให้ลองเริ่มจากการตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ในชีวิตที่เราสนใจ เพื่อพัฒนาตัวเองในด้านอื่น ไม่ว่าจะเป็นการไปท่องเที่ยวในที่ที่อยากไปแต่ไม่เคยมีโอกาส การศึกษาต่อ หรือแม้แต่การทำงานอดิเรก ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเติมเต็มความสุข

นอกจากนั้นการใช้เวลาที่มีอยู่กับครอบครัวและลูกหลาน อยู่กับคนที่รักและทำกิจกรรมร่วมกันเป็นสิ่งที่หลายคนมักมองข้าม แต่เป็นส่วนสำคัญในการเติมเต็มความสุขในช่วงหลังเกษียณได้เป็นอย่างดี การใช้เวลาร่วมกับครอบครัว การช่วยดูแลลูกหลานจะทำให้รู้สึกถูกรักจากคนที่รักมากขึ้น

นอกจากนี้การเริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ การฝึกทักษะใหม่ ๆ หรือแม้แต่การดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นทั้งกายและใจด้วยการออกไปพบปะผู้คนใหม่ ๆ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเหงา และช่วยเติมเต็มชีวิตให้ความรู้สึกมีคุณค่า ให้ชีวิตหลังเกษียณมีความหมายและมีความสุขมากขึ้น

Healthcare Insight

หน้า 15 หนังสือพิมพ์ฐานเศรษฐกิจ ฉบับที่ 4,106 วันที่ 19 - 21 มิถุนายน พ.ศ. 2568