June 18, 2019
- WWW.SETTRADE.COM -  SET  1,681.26  +14.03  +0.84%         Value  41,742.84  Mil.Baht         SET50  1,115.53  +11.89  +1.08%         Value  26,143.80  Mil.Baht         SET100  2,470.02  +24.60  +1.01%         Value  31,433.25  Mil.Baht         sSET  778.89  +1.72  +0.22%         Value  1,004.15  Mil.Baht         SETCLMV  1,068.12  +8.15  +0.77%         Value  7,278.47  Mil.Baht         SETHD  1,222.93  +9.40  +0.77%         Value  8,940.17  Mil.Baht         SETTHSI  1,072.67  +9.58  +0.90%         Value  21,711.36  Mil.Baht         SETWB  1,048.42  +9.63  +0.93%         Value  10,606.02  Mil.Baht         mai  356.37  +1.30  +0.37%         Value  769.37  Mil.Baht             AGRO  439.39  +2.42  +0.55%       AGRI  192.78  +2.30  +1.21%       FOOD  12,624.40  +64.35  +0.51%           CONSUMP  106.35  +0.34  +0.32%       FASHION  687.67  +1.15  +0.17%       HOME  27.67  -0.05  -0.18%       PERSON  256.21  +3.05  +1.20%           FINCIAL  194.70  +0.38  +0.20%       BANK  515.56  -0.09  -0.02%       FIN  4,225.57  +51.77  +1.24%       INSUR  11,689.70  -5.96  -0.05%           INDUS  119.28  +1.19  +1.01%       AUTO  469.12  +0.28  +0.06%       IMM  45.21  +0.09  +0.20%       PAPER  2,925.66  +28.14  +0.97%       PETRO  1,152.46  +14.54  +1.28%       PKG  3,266.24  +23.08  +0.71%       STEEL  27.69  -0.06  -0.22%           PROPCON  140.85  +0.51  +0.36%       CONMAT  11,302.50  +42.59  +0.38%       PROP  299.60  +1.23  +0.41%       PF&REIT  230.26  +0.92  +0.40%       CONS  100.40  -0.16  -0.16%           RESOURC  220.33  +2.85  +1.31%       ENERG  25,125.66  +324.70  +1.31%       MINE  8.56  +0.09  +1.06%           SERVICE  525.56  +5.56  +1.07%       COMM  43,558.33  +585.55  +1.36%       HELTH  5,734.18  +23.08  +0.40%       MEDIA  57.41  +0.08  +0.14%       PROF  145.00  -1.23  -0.84%       TOURISM  604.64  +4.00  +0.67%       TRANS  391.09  +4.94  +1.28%           TECH  167.03  +1.94  +1.18%       ETRON  1,288.75  +10.42  +0.82%       ICT  162.99  +1.91  +1.19%       TFEX       SET50 Index Futures       S50M19  1,116.1  +14.5  120,585        S50N19  1,104.0  +3.5  4        S50Q19  1,102.4  +2.9  1        S50U19  1,110.2  +14.2  27,172        S50Z19  1,109.5  +13.5  3,510        S50H20  1,106.0  +12.8  821      Sector Index Futures       BANKM19  -  -  -        COMMM19  -  -  -        ENERGM19  -  -  -        FOODM19  -  -  -        ICTM19  -  -  -      Single Stock Futures       AAVM19  4.05  +0.03  17        ADVANCM19  198.22  +0.87  61        AEONTSM19  -  -  -        AMATAM19  23.70  -0.10  11        AOTM19  67.62  +1.25  1,486        APM19  -  -  -        BAM19  -  -  -        BANPUM19  14.52  +0.26  348        BAYM19  -  -  -        BBLM19  198.80  -0.83  171        BCHM19  -  -  100        BCPM19  29.90  +0.42  302        BCPGM19  19.13  -0.16  203        BDMSM19  25.60  -0.15  18        BEAUTYM19  4.35  -0.07  422        BECM19  8.80  -0.22  454        BEMM19  11.64  +0.19  3,047        BGRIMM19  -  -  600        BHM19  168.25  -2.76  103        BJCM19  49.25  -0.05  21        BLAM19  -  -  -        BLANDM19  1.63  -0.01  1,159        BTSM19  11.62  -0.09  4        CBGM19  68.00  +1.32  61        CENTELM19  36.32  -0.03  1        CHGM19  -  -  -        CKM19  28.21  -0.50  3        CKPM19  6.80  +0.10  1,671        COM7M19  -  -  -        CPALLM19  84.00  +1.45  597        CPFM19  27.96  -0.05  1        CPNM19  74.16  -1.18  402        DELTAM19  -  -  -        DTACM19  51.21  +0.29  4        EAM19  53.04  +0.02  3        EARTHM19  -  -  -        EGCOM19X  318.00  -0.89  1        EPGM19  5.67  -  1        ERWM19  -  -  -        ESSOM19  -  -  -        GFPTM19  -  -  -        GLOBALM19X  -  -  -        GLOWM19  -  -  -        GPSCM19  60.87  +0.95  56        GULFM19  111.49  +0.99  21        GUNKULM19X  3.25  +0.01  35        HANAM19  24.90  -0.60  1        HMPROM19  -  -  -        ICHIM19  5.14  -0.16  107        INTUCHM19  -  -  -        IRPCM19  4.79  +0.03  18        ITDM19  2.34  -0.01  149        IVLM19  47.20  +0.20  132        JASM19  6.55  +0.25  3,984        KBANKM19  188.48  -3.18  85        KCEM19  -  -  -        KKPM19  -  -  -        KTBM19  19.30  -0.12  19        KTCM19X  42.23  +0.48  3        LHM19  11.03  +0.03  201        LPNM19  7.22  -0.07  11        MAJORM19  -  -  -        MEGAM19  -  -  -        MINTM19  38.78  -0.55  45        MTCM19  55.50  -0.77  2        ORIM19  -  -  -        PLANBM19  -  -  -        PRMM19  -  -  -        PSHM19  20.70  -0.06  41        PSLM19  -  -  -        PTGM19  17.10  -0.01  612        PTTM19  47.20  +0.50  166        PTTEPM19  129.99  +2.44  170        PTTGCM19  63.10  +0.90  36        QHM19  3.06  -0.02  2        RATCHM19  -  -  -        ROBINSM19  -  -  -        RSM19  -  -  700        SM19  -  -  1,500        SAMARTM19  -  -  2,500        SAWADM19X  54.25  +0.72  42        SCBM19  132.34  -0.15  24        SCCM19  460.00  +0.70  21        SGPM19  -  -  -        SIRIM19  1.39  -  2,006        SPALIM19  22.32  -0.36  401        SPCGM19  -  -  -        SPRCM19  -  -  -        STAM19  12.90  +0.06  288        STECM19  26.50  -0.24  1        STPIM19  7.24  +0.01  38        SUPERM19  -  -  -        TASCOM19  19.10  +0.25  16        TCAPM19  55.56  -0.40  20        THAIM19  -  -  -        THANIM19  -  -  -        THCOMM19  5.62  -0.03  33        TISCOM19  -  -  -        TKNM19  9.11  +0.16  4        TMBM19  1.98  -  2,169        TOPM19  60.60  +0.40  169        TPIPLM19  1.95  -0.02  16        TRUEM19  5.24  -0.01  1,886        TTAM19  -  -  -        TTCLM19  8.53  -0.12  3        TTWM19  -  -  -        TUM19  -  -  -        TVOM19  -  -  100        UNIQM19  12.01  -0.03  5        VGIM19  -  -  700        VNGM19  -  -  -        WHAM19  4.68  +0.02  1,329      GF10 Futures       GF10M19  20,070  +200  4,999        GF10Q19  20,130  +210  9,192        GF10V19  20,190  +210  2,901      GF50 Futures       GFM19  20,090  +230  204        GFQ19  20,140  +220  145        GFV19  20,200  +220  26      Gold Online Futures       GOM19  1,345.60  +11.00  10,229        GOU19  1,355.00  +11.00  7,521      GOLD-D       GDM19  1,338.00  -2.43  3        GDU19  1,355.00  +8.47  12      USD Futures       USDM19  31.40  +0.11  4,160        USDN19  31.33  +0.07  6        USDQ19  31.37  +0.10  76        USDU19  31.32  +0.05  1,933      BB3 Futures       BB3M19  -  -  -        BB3U19  -  -  -      TGB5 Futures       TGB5M19  -  -  -        TGB5U19  -  -  -      RSS3 Futures       RSS3M19  -  -  -        RSS3N19  -  -  -        RSS3Q19  -  -  -        RSS3U19  -  -  -        RSS3V19  -  -  -        RSS3X19  -  -  -        RSS3Z19  -  -  -      RSS3D Futures       RSS3DM19  63.20  +0.80  16        RSS3DN19  61.30  -0.30  20        RSS3DQ19  57.90  +1.50  22        RSS3DU19  56.60  +0.50  22        RSS3DV19  56.30  +1.05  30        RSS3DX19  56.20  +1.60  32        RSS3DZ19  -  -  -      Index Options       Most Active Call Volume       S50M19C1100  17.2  +9.3  1,005        S50M19C1125  3.1  +1.7  560        S50U19C1100  23.0  +5.5  429        S50U19C1125  11.4  +2.9  298        S50U19C1175  2.4  +0.5  160      Most Active Put Volume       S50M19P1100  1.6  -4.5  1,315        S50U19P1075  8.3  -3.9  485        S50M19P1125  12.3  -12.2  416        S50U19P1100  14.0  -7.0  262        S50U19P1050  4.5  -2.1  229      ---     สมาคมตลาดตราสารหนี้ไทย (ThaiBMA) ร่วมกับสภาธุรกิจตลาดทุนไทย (FETCO) จัดสัมมนาหัวข้อ "วางแผนการลงทุนตราสารหนี้ต้อนรับรัฐบาลใหม่" วันที่ 27 มิ.ย. 2562 เวลา 13.00-16.30 น. ที่ตลาดหลักทรัพย์ฯ สำรองที่นั่งได้ตั้งแต่วันนี้..(ฟรี) www.zipeventapp.com/e/ThaiBMA    ---    

กรม สบส.ชวนรับประทานผักที่สด สะอาด เพื่อสุขภาพในช่วงเทศกาลกินเจ

24 Oct 2017
อ่าน 65 ครั้ง
กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ ชวนประชาชนทำจิตใจให้ผ่องใส งดเว้นอบายมุข รับประทานผักที่สด สะอาดลดอาหารมันๆ และแป้ง เพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งกายและใจ ในช่วงเทศกาลถือศีลกินเจ

 

นายแพทย์ภานุวัฒน์ ปานเกตุ นายแพทย์ภานุวัฒน์ ปานเกตุ

นายแพทย์ภานุวัฒน์ ปานเกตุ รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กล่าวว่า ในช่วงนี้ เป็นช่วงเทศกาล ที่ประชาชนถือศีลกินเจ และงดรับประทานเนื้อสัตว์ จึงขอเชิญชวนประชาชนดูแลสุขภาพตนเอง ด้วยการรับประทานผัก ผลไม้ ที่สด สะอาด อาหารที่ปรุงสุก หลีกเลี่ยงอาหารมัน มีรสจัดที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและพลังงานที่เพียงพอ ประกอบกับการทำจิตใจให้ผ่องใสด้วยการถือศีล ทำบุญทำความดี งดเว้นอบายมุขทุกชนิด ซึ่งล้วนแต่ทำลายสุขภาพ โดยเลือกปฏิบัติตามสุขบัญญัติที่สามารถปฏิบัติได้ทุกคนและทุกวัย

S__7176211นายชาญยุทธ  พรหมประพัฒน์ ผู้อำนวยการกองสุขศึกษา กล่าวต่อว่าการดูแลสุขภาพของประชาชนในช่วงเทศกาลกินเจที่ทำให้อิ่มทั้งบุญ พร้อมทั้งมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ควรมีการปฏิบัติ ดังนี้ 1) ทำจิตให้แจ่มใส คิดดี ปฏิบัติดี มีสติอยู่เสมอ ด้วยการถือศีล ทำสิ่งที่ดีๆ ในชีวิตประจำวันงดเว้นการข้องเกี่ยวกับอบายมุขที่ทำลายสุขภาพ ทั้งบุหรี่ สุรา สารเสพติด และการพนันทุกชนิด 2) รับประทานผักเป็นหลักให้มากกว่าอาหารประเภทอื่น โดยผักสด ควรเลือกซื้อผักที่ยังสดใหม่คุณภาพดี ไม่ช้ำ แห้ง เหลือง อาจมีแมลงกัดกินบ้างพอควร และควรซื้อจากแหล่งจำหน่ายที่เชื่อถือได้ ที่สำคัญต้องล้างให้สะอาดทุกครั้งก่อนนำไปปรุงอาหารเพื่อชะล้างยาฆ่าแมลงและเชื้อโรคที่อาจติดมากับผัก ซึ่งวิธีการล้างผักง่ายๆ ทำได้ด้วยการล้างด้วยน้ำไหลผ่าน 2- 3 ครั้ง ถ้าล้างนาน 2 นาที จะลดสารพิษตกค้างได้ประมาณ 54-63 % และถ้าใช้ผงฟู หรือโซเดียมไบคาร์บอเนต 1 ช้อนชา ต่อน้ำ 2 ขวดน้ำปลา แช่นาน 15 นาที จะลดสารพิษตกค้างได้ถึง 90-95 %  โดยผักใบนั้นต้องแกะกลีบแล้วนำมาล้างน้ำ ถูให้สิ่งสกปรกออกให้หมดก่อนทั้งนี้หากมีพื้นที่บริเวณบ้านและสามารถปลูกผักรับประทานเองได้ตามแนวปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียงจะดีที่สุด ทั้งประหยัด และปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง 3) ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆสะอาด ลด หรือหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ อาหารที่มีรสจัดและใส่สีฉูดฉาด อาหารหมักดอง  โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งต้องระมัดระวังอย่ารับประทานมากเกินไปเพราะจะทำให้อ้วนง่าย ที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยรับประทานโปรตีนจากพืชเช่น ถั่วเมล็ดแห้ง เห็ดชนิดต่างๆด้วย  ทั้งนี้  ในเทศกาลกินเจ ประชาชนไม่ควรเลือกสรรอาหารที่เลียนแบบเนื้อสัตว์มารับประทานมากเกินไป เพราะล้วนแต่ปรุงขึ้นจากแป้งและแต่งเติมด้วยสิ่งต่างๆ มากมาย ให้มีกายภาพที่ใกล้เคียงเนื้อสัตว์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับแป้งและสารอื่นๆ มากเกินไป

S__7176210ทั้งนี้ ประชาชนสามารถหาความรู้ด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่คลังความรู้สุขภาพ healthydee.moph.go.th และ  เฟซบุ๊ก“กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ สบส. กระทรวงสาธารณสุข”e-book-1-503x62


ไม่พลาดข่าวสำคัญ แค่กดเป็นเพื่อน กับ LINE @thansettakij