6 วิธีรับมือสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ที่กลับมาอีกครั้ง

ชาวกรุงเทพฯ ต้องเจอปัญหาใหญ่อีกครั้ง กับปัญหาฝุ่นละออง ควันพิษ ที่มาพร้อมหน้าหนาวอากาศเริ่มแห้งฝุ่นละอองในอากาศเพิ่มมากขึ้น และประกอบกับสถานการณ์โควิด-19 เราจึงต้องระวังเป็นสองเท่า ภาวะฝุ่น PM2.5 เคยเกิดขึ้นมาแล้วรอบหนึ่งและกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นซ้ำไปซ้ำมา จนหลายคนเริ่มชินชา แต่ผลกระทบที่มีต่อสุขภาพก็ไม่ได้ลดลง หรือชินชาตามที่เราคิด กลับตรงกันข้าม ค่าฝุ่นจะหนักขึ้นและทำลายร่างกายเราได้มากขึ้นกว่าเดิม วันนี้เรามาแนะนำวิธีรับมือกับปัญหาฝุ่นนี้กัน

1. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น PM 2.5

ใช่แล้ววิธีที่ดีที่สุดก็คือสวมใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นแบบที่กันได้อย่างมีประสิทธิภาพต้องเป็น หน้ากา N95 และช่างเป็นจังหวะดีที่ในสถานการณ์ตอนนี้ เราจำเป็นต้องสวมหน้ากากเพื่อป้องกันโควิด จึงทำให้การใส่หน้ากากเป็นเรื่องจำเป็น และสิ่งเหล่านี้ช่วยเราป้องกันมลพิษได้เป็นอย่างดี

2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
สำหรับพนักถ้าเรางดได้ก็จะเป็นผลดีกับสุขภาพแต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้อย่างพนักงานงานออฟฟิศ ก็คงต้องป้องกันตัวเองให้ดี และช่วงเวลาระหว่างวันควรอยู่ภายในตัวอาคาร ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก กลางแจ้ง ควรลดระยะเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นขณะอยู่กลางแจ้งตลอดเวลา

3.ติดตามข่าวสาร

สิ่งที่เราควรทำในสถานะการ์ตอนนี้คือการเช็คข้อมูล ตรวจสอบและติดตามข่าวสาร ว่าแต่ละวันมีปริมาณฝุ่นละอองเพิ่มขึ้นหรือลดลง เพื่อเตรียมรับมือ และปรับตัวหากเกิดเหตุการณ์แย่ลง เราจะได้รับแก้ไขได้ทัน โดยการเช็คข่าวสารค่าฝุ่นละอองได้จาก รายงานสถานการณ์และคุณภาพอากาศประเทศไทย

4. สู้ฝุ่น PM 2.5 ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ
การนอนเป็นการช่วยรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ทั้งนี้ก็ต้องควบคู่กันไปกับหลายๆอย่าง เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมสู้ทุกสถานการณ์ แต่จะให้ดีไปอีกคุณควรซื้อเครื่องฟอกอากาศไว้ในห้องนอนด้วยเพื่อช่วยกรองอากาศในห้อง เพราะฝุ่น PM 2.5 นี้เล็กมากๆ ชนิดที่แทรกซึมได้ทุกพื้นที่ พร้อมกับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารเสริมอย่างวิตามินซีและวิตามินอีร่วมด้วย

5.เตรียมยาให้พร้อม

แน่นอนว่า คุณกำลังเผชิญสถานะการณ์ที่ยากมากในตอนนี้ คือ ทั้งฝุ่น ทั้งโควิด ร่างกายของคุณต้องทำงานเป็นสองเท่าในการต่อสู้กับมลพิษทั้งหลาย หากคุณเป็นกลุ่มเสี่ยงที่มีโรคทางเดินหายใจอยู่แล้ว คุณควรเตรียมตัวหรือยาประจำตัวให้พร้อม ยิ่งสำหรับใครที่มีอาการภูมิแพ้ แพ้ง่าย เช่น แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ (ช่วงฤดูกาลเปลี่ยนแปลง) ควรเตรียมยาแก้แพ้ติดตัวไว้เสมอ

6. ทำประกันสุขภาพ
วันนี้ไม่มีอะไรแน่นอน ทั้งโรคระบาด และสภาพสิ่งแวดล้อม ที่คุณยากจะควบคุม ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพคุณ สิ่งที่คุณเตรียมไว้ได้ตอนนี้คือการทำประกันสุขภาพ ที่สามารถคุ้มครองคุณได้ในกรณีฉุกเฉิน เมื่อเกิดการเจ็บป่วยก็จะมีเงินสำรองไว้ใช้จ่ายค่ารักษา ซึ่งในปัจจุบันมีประกันแต่ละบริษัทที่หลากหลายเป็นตัวเลือกให้คุณได้ลองทำความเข้าใจแผนประกันและเรียนรู้รายละเอียดได้มากมาย